健康は早期リタイヤに必須なのでオートミール生活始めました
早期リタイヤするにはお金がいくら必要だとか
そんな話をあちこちで見聞きします。
しかし、どのようなリタイヤ生活を送るかによって
用意するべき資金は異なるので、
いくら貯めなければならないなどの情報は役に立ちません。
早期リタイヤをしたいなら、
自分で算出した必要資金を用意すればよいのです。
さらに、早期リタイヤしたい万人に必要だと思うのが、
健康な体を手に入れること。
お金があっても健康でなければ、
早期リタイヤしてもちっとも楽しくありません。
そこで、りすまるが健康を手に入れるために取り組んでいることをご紹介。
オートミールで朝ご飯
りすまるはおデブで、お腹周りにだけ貫禄があります。
健康のためジョギングをしていますが
中年になるとなかなか結果につながりません。
そこで、ご飯より食べる量が少なくて済み栄養価も高い米の代替食、
オートミールを取り入れてみることにしました。
オートミールをミルクで煮て食べるという従来方法では続かないので
お米のようにしてからふりかけをかけて食べています。
オートミールをお米のようにする(米化)には、
オートミール30gに水50㏄を加えて、
500Wの電子レンジで2分加熱すればよいです。
あと、オートミールも種類が3つあるのですが、
ロールドオーツが、手軽でお米っぽくなるのでおすすめです。
オートミールに合うふりかけ
スーパーに行くとふりかけの種類の多さに驚きます。
いろいろ食べてみた結果、
オートミールに合うと思ったふりかけトップ5を
りすまるの独断でランキング付けしてみました。
1位：すきやき
丸美屋の「すきやき」です。
ちっともすきやきの味はしませんが、
オートミールにはしっくりとくる甘辛味です。
2位：しそしらす
丸美屋の「しそしらす」です。
しらすの軽快な歯ごたえとさっぱりしたしその風味が
オートミールと絶妙に合います。
3位：若菜と辛子めんたい
田中食品の「若菜と辛子めんたい」です。
混ぜ込みタイプですので、
オートミールをレンチンしたあとさっと合わせておくのがポイント。
しっとりしたワカメと若菜と明太子が
オートミールをご飯のように感じさせます。
4位：のりたま
丸美屋の「のりたま」です。
子供のころから定番で、なじみの深いふりかけではないでしょうか。
多めの海苔と甘いたまごの風味がオートミールに合います。
5位：若菜と梅しそ
田中食品の「若菜と梅しそ」です。
こちらも混ぜ込みタイプなので事前に混ぜないと硬いです。
梅の酸味と塩気のあるワカメと若菜が
オートミールの素朴な味にマッチします。
番外編：和風わかめスープ
3月にラックランドの選べる株主優待で注文していた
釜石厳選！お手軽グルメセットが5月21日に届きました。
その中の和風わかめスープがオートミールによく合います。
オートミール30gに水50㏄を加え2分レンチンして米化した後、
ティースプーン1杯の和風わかめスープの素とお湯100㏄を加えます。
食欲のない日でもお茶漬けのようにさらさら食べられます。
まとめ
健康のため運動以外に食事にも気を使って早期リタイヤの準備をしています。
米代替食であるオートミールをおいしく食べるために、
オートミール30g＋水50㏄を500Wレンチン2分で米化して、
いろいろなふりかけを試した結果、
すきやき・しそしらす・若菜と辛子めんたい・のりたま・若菜と梅しそ
が、りすまるの口には合いました。
これからオートミールを始める方はご参考ください。
